年齢別ダイエットQ＆A | 福岡・平尾でダイエット！　30代～女性のための健康リンパマッサージ

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30～60代のダイエットの悩みに応えます

30代のダイエットQ＆A

: 30代になったら太りやすくなりました……。どうしてですか？

: 30代になると、筋肉が落ち、脂肪が燃えにくくなると同時に老廃物なども、外に出せなくなってしまっているので、疲れが取れにくくなったり、セルライト化したものが、サイズを大きくしてしまったりしています。
食事と運動も大事ですが、リンパドレナージュでデットクスすることもお忘れなく!

: 仕事が忙しくて、夕食の時間がいつも遅くなってしまいます。どんな工夫をすればいいですか？

: ストレスで脳が疲れると甘いものや焼き肉などなど、ストレス食べをしてしまいます。そんな時こそプチ断食で胃腸を休ませて、疲れを取ってあげましょう。

: 30代の代謝が減るとはどういうことですか？

: 疲れた時って一番最初に手を抜くのがお部屋のお掃除ではありませんか？体も同じ事です。体を掃除してキレイにする事をしなくなります。すると、セルライトとして、ゴミがあっちこっちについてきます。30代からはまずデトックスから始めましょう。
詳しくは、美人の食卓へ

40代のダイエットQ＆A

: 骨粗鬆症が気になります。カルシウムを取るには・・・？？

: 乳製品は、日本人には消化酵素が少ないためあまりお勧めできないようです。
代わりに、小魚や小松菜などの野菜・大豆製品・海藻・ゴマなどで取ってあげるとビタミンなども取れて美人食には、ぴったりだと思います。
乳製品にはカルシウムとマグネシウムのバランスが悪い様です。昔の日本人は、海藻や野菜からバランス良くカルシウムを取っていました。日本食を見直してみませんか？

: 自宅にいるとついつい甘いものを食べてしまいます。カロリー摂取量を抑える方法はありますか？

: 抗酸化作用のあるフルーツに変えてみてはいかがでしょうか?今日食べた物が明日の体を作っていきます。精製されたもの（白い砂糖）などは、血糖値を急に上げたり下げたり、それが太りやすさ（食欲や）、シワ、シミといった老化を早めてしまっています。でも、食べすぎには注意です。

: 40代の代謝が減るとはどういうことですか？

: 女性ホルモンが減ってくると血流が悪くなってしまい、くすみやむくみの原因に！！
コレステロールは女性ホルモンなどのホルモンを作っています。脂の質を考える事は美容と健康には大切です。
詳しくは、ボディマッサージへ

50代のダイエットQ＆A

: メタボリックシンドロームや生活習慣病が気になります。健康的にやせたいのですが、いい方法はありますか？

: マクロビオティックで大切にされるのはバランスです。今の食事は使い切れない栄養を体に溜めこんでしまいます。それが肩こりや疲れといった感じで、「体の中をキレイにしてね」と訴えているのです。玄米などバランスの良い食事で良く噛んで食べる事をおすすめします。

: 「○○だけ」ダイエットに興味があります。本当に効果はありますか？

: 今日食べたものが、私たちの体を作っているのですから、単品ダイエットでは、栄養のバランスは、取れないと思います。
一時期痩せても、すぐまたリバウンドなんてことも…
未精製の炭水化物・野菜・いい油・タンパク質をしっかり取って綺麗になりたいと思いませんか？

: 50代のダイエットのコツは？

: 体のメンテナンスも必要な時期です。リンパマッサージで体の中の老廃物を流しましょう。心も体も軽くなります。
詳しくは、ボディマッサージへ

60代のダイエットQ＆A

: ダイエットと健康のために運動を始めたいのですが、おすすめの運動はありますか？

: 60歳を過ぎると、筋肉も落ちてきているので、軽いウォーキングとストッレチが、お勧めです。でも、体が重くて気持ちがあってもなかなかという方は多いようです。
そんなとき、リンパマッサージでいらない老廃物を流してみませんか?
頭皮からする小顔マッサージも入れると、リフトアップ効果もあり－5歳なんてことも…
体も気持ちも若返ります。

: 60代のダイエットのコツは？

: 大切なのは健康でどう動けるか、です。
食事、マッサージ、リンパ、スキンシップなどです。
スキンシップは脳にも刺激を与え活性化します。経路リンパマッサージでストレスを解消して－5才を目指しましょう。
詳しくは、ボディマッサージへ